1. Küçük Boy Pizza
- Ağırlık: Ortalama 150 gram
- Kalori: Bir dilim küçük boy pizza yaklaşık 300 kalori içerir.
- Not: Küçük boy pizzalar genellikle 6 dilimden oluşur, ancak dilim sayısı pizzanın boyutuna ve restoranın kesim tarzına bağlı olarak değişebilir.
2. Orta Boy Pizza
- Ağırlık: Ortalama 180 gram
- Kalori: Bir dilim orta boy pizza yaklaşık 350 kalori içerir.
- Not: Orta boy pizzalar genellikle 8 dilimden oluşur. Dilim başına kalori miktarı, kullanılan malzemelere göre artabilir.
3. Mini Pizza
- Kalori: Bir adet mini pizza yaklaşık 79 kalori içerir.
- Not: Mini pizzalar genellikle tek kişilik porsiyonlar için idealdir ve atıştırmalık olarak tercih edilir. Kalori değeri pizzanın boyutuna ve malzemelerine bağlı olarak değişebilir.
4. Dominos Küçük Boy Pizza
- Ağırlık: 195 gram hamurdan oluşur.
- Karbonhidrat: Yaklaşık 117 gram karbonhidrat içerir.
- Dilimi: Küçük boy Dominos pizzası genellikle 8 dilimden oluşur.
- Not: Hamur ağırlığı ve kullanılan malzemeler, pizzanın besin değerlerini etkiler.
5. Karışık Pizza
- 1 Porsiyon (185 gr): Yaklaşık 344 kalori
- 1 Dilim (130 gr): Yaklaşık 241 kalori
- 100 gram İçeriği:
- Karbonhidrat: 30.51 gram
- Protein: 5.84 gram
- Yağ: 4.33 gram
- Lif: 2.33 gram
- Not: Karışık pizzalar, çeşitli malzemelerle zenginleştirildiğinden, kalori ve besin değerleri farklılık gösterebilir.
6. Genel Pizza Ağırlıkları ve Kalorileri
- 1 Pizza Kaç Gram?
- Küçük Boy: 150-195 gram arasında
- Orta Boy: 180-340 gram arasında (özellikle kalın hamur kullanılan pizzalar daha ağır olabilir)
- Kalori Değerleri:
- Kalori miktarı, kullanılan malzemeler (peynir, et, sebzeler) ve hamur kalınlığına bağlı olarak değişir.
- İnce hamurlu ve az malzemeli pizzalar genellikle daha düşük kalori içerirken, kalın hamurlu ve fazla malzemeli pizzalar daha yüksek kalori içerir.
7. Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Malzeme Çeşitliliği: Peynir, et, sebze gibi malzemelerin çeşidi ve miktarı kalori değerlerini doğrudan etkiler.
- Hamur Kalınlığı: İnce hamurlu pizzalar genellikle daha az kalori içerirken, kalın hamurlu pizzalar daha fazla kalori içerir.
- Porsiyon Kontrolü: Dilim sayısını ve porsiyon büyüklüğünü kontrol ederek günlük kalori alımınızı dengeleyebilirsiniz.
- Restoran Farklılıkları: Farklı restoranların pizza boyutları ve tarifleri farklılık gösterebilir. Bu nedenle, spesifik kalori değerleri için restoranın sağladığı beslenme bilgilerine bakmak faydalı olabilir.
8. Sağlıklı Pizza Seçimleri İçin İpuçları
- Daha Az Peynir Kullanımı: Peynir miktarını azaltarak kalori alımını düşürebilirsiniz.
- Sebze Eklemek: Sebzeler, pizzaya lezzet katarken aynı zamanda besin değerini artırır.
- İnce Hamur Tercihi: İnce hamurlu pizzalar, daha az kalori ve karbonhidrat içerir.
- Yağlı Etlerden Kaçınmak: Sosis, pepperoni gibi yağlı etlerden kaçınarak daha sağlıklı bir pizza seçebilirsiniz.
- Tam Tahıllı Hamur Kullanımı: Tam tahıllı hamur, lif oranını artırarak daha tok kalmanızı sağlar.
