Soğuk Su İçmenin Olası Zararları
Soğuk su içmenin olası zararları arasında ilk olarak baş ağrısı, enfeksiyon ve sindirim sorunları yer alır. Bu zararların doğruluğu hakkında çalışmalar yapılmış ancak sonucunda ise net bir cevap alınamamıştır. Soğuk suyun neden olduğu iddia edilen bazı zararlar aşağıdaki gibidir:
- Migren
- Mide krampları
- Boğazda tahriş ve enfeksiyon
- Enfeksiyon
- Damar tıkanıklığı
- Sindirim fonksiyonlarında yavaşlama
- Vücut ısı dengesinde bozulma
- Vazokonstriksiyon
- Kalp ritminin bozulması
Soğuk suyun potansiyel zararları hakkında güvenli bir sonuca ulaşmak için bilimsel yöntemlerle yapılan çalışmalara göz atmak önemlidir.
Migren ve Baş Ağrısı
Soğuk suyun baş ağrısı ve migreni tetiklediği konusunda inanışlar mevcuttur. Geçmişte bununla ilgili bir çalışma yapılmış ve 669 kişilik grubun yüzde 7,6’sı soğuk su içtikten sonra baş ağrısı yaşadığını bildirmiştir. (1) Çalışmaya katılan insanlar, geçmişte baş ağrısı şikayetine sahip oldukları için araştırmanın sonucunun güvenilir olarak kabul edilmesi mümkün değildir.
Soğuk suyun baş ağrısı yapabileceği durumlardan biri de tempolu bir spor ve koşu sonrasıdır. Vücut sıcaklığı yüksek bir seviyedeyken aniden soğuk su içmek, sinir sisteminin dengesini bozabilir. Bunun sonucunda ise kısa süreli baş dönmesi meydana gelebilir. (2)
Enfeksiyon
Soğuk su içmenin üst solunum yolu enfeksiyonuna neden olduğuna dair yaygın bir inanış mevcuttur. İlgili iddia, bilimsel dayanaklarla incelendiğinde hatalı olma ihtimali yüksek olan bir düşüncedir. Bunun sebebi ise soğuğun doğrudan hastalığa neden olmamasıdır. Soğuk nedeniyle yaşayan mikropların enfeksiyona zemin hazırlamasıdır.
Yapılan araştırmalar ışığında soğuk su içmenin hastalıklarla hiçbir ilişkisinin bulunmadığı görülür. Bunun yanı sıra bazı çalışmalar, soğuğa maruz kalmanın insanın savunma mekanizmasını güçlendirdiği ile alakalı ipuçları da sunmuştur. (3)
Sindirim Sorunları
Soğuk su içmenin mide sorunlarına neden olduğu da kesin bir bulgu değildir. Bu durumu tetikleyecek başka nedenler olma ihtimali göz önünde bulundurulmalıdır. Bununla birlikte mevcut bir mide problemi varsa aniden soğuk su içmek spazma neden olabilir. Bu durum da kısa süreli mide ağrısını beraberinde getirir.
Soğuk Su İçmenin Güvenli Yolu
Soğuk su, yaz aylarında daha fazla önem kazanır. Bu bağlamda bireyler, sıcak günlerde ve yoğun egzersiz yaptıkları zamanlarda soğuk su içerek serinlemek ister. Bu durumun yanlış bir hareket olduğunu düşünen çok sayıda insan ise ılık su içmek konusunda ısrarcı davranır. Ancak soğuk suyu doğru içmek de olası zararlardan korunmak için yeterlidir.
Spor sonrasında kalp hızınız ve vücut ısınız yüksek seviyedeyken su içmek istiyorsanız yudumlayarak içmeniz önerilir. İlk birkaç dakika vücudunuzun soğuk suya adapte olmasına yardımcı olarak potansiyel zararları engellemeniz mümkündür. Bununla birlikte soğuk su içtikten sonra baş ağrısı, migren ve mide problemi yaşama olasılığı da azalır.
SSS
En Sağlıklı Su Nasıl İçilir?
Bilim dünyasında en sağlıklı suyun hangi sıcaklıkta olması gerektiğine dair net bir çalışma mevcut değildir. Bu nedenle kesin bir yargıya varılacak kadar yeterli kanıt bulunmadığı için rutininizi değiştirmenize gerek yoktur. Bunun yanı sıra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu zamanlarda ve sabah saatlerinde su içmek de dehidrasyonun önüne geçebilir.
Soğuk Su İçmek Kalbe İyi Gelir mi?
Soğuk su içmenin kalbe doğrudan iyi geldiğine dair bir bulgu yoktur. Bununla birlikte kalp üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu da kanıtlanmamıştır. Ancak soğuk ya da sıcak olsa dahi su içmek, vücut fonksiyonlarının ve kalbin doğru çalışması için gereklidir.
Soğuk Su İçmek Hasta Eder mi?
Bilimsel araştırmalar, soğuğun hastalıklarla bir ilgisi olmadığına kanaat getirecek bulgular sunmuştur. Bu nedenle soğuk su içmek, çoğu durumda hastalığa neden olabilecek bir faktör değildir. Bunun yanı sıra bireyleri hasta eden ve enfeksiyon geçirmelerine sebep olan şeyler bakteriler olduğunu söylemek de mümkündür.
